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독감예방은 면역력을 높여주는 음식을...

Posted at 2016-02-26 11:38:42

&nbsp; 현재 우리나라는 독감과 전쟁 중이라 해도 과언이 아닙니다. 다음 주면 3월로 접어드는 데,2월 네번째 주의 독감환자는 기준치보다 4배나 초과하고 있습니다. 의료인들은 3, 4월 중에A형, B형 독감이 엄청 늘어날 것으로 걱정하고 있습니다. 노약자 나&nbsp;어린이 그리고 만성질환자는 합병증에 각별히 유의해야 하겠습니다. &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;현재 유행하고 있는 독감은 A형으로 몇 년 전 신종플루엔자와 동일한 바이러스입니다.합병증 중에서 가장 안 좋은 것은 폐렴이고, 만성기관지염이나, 만성심혈관질환의 경우독감환자는 확대 악화되어 치명적일 수 있습니다.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp; 독감은 감기와 다른 종류의 병이라고 해도 과언이 아니구요, 독감은 주로 겨울철에 발생하여근육통과 오한, 고열과 두통이 동반되는 게 특징입니다. 현재의 독감은 3, 4월 까지 주의해야 하며, 개학을 앞둔 학생들이 큰 문제입니다. 독감예방 주사의 효능은 60~80%정도이며 아주 안심해서는 안 되는 상황입니다.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; 효과적인 독감치료 방법은 절대적으로 안정을 취하고 절대적으로 휴식이 필요합니다. 또한, 독감은 전염성이 매우 강하기 때문에 다른 분들과 격리하는 게 좋습니다.&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; 독감을 예방하는 방법으로는 예방접종을 미리 하고 항상 손을 깨끗이 세척하면서 깐깐하게 개인위생 관리에 신경 쓰는 것이 좋습니다. 독감을 예방하는 방법에 대해서는 인터넷상에 많이들 소개되고 있는 데, 여기서는 현실적으로 우리가 쉽게 할 수 있는 것들을 소개하고자 합니다. &nbsp; 1) 신체 면역력을 높이는 데 집중합니다.&nbsp;&nbsp;&nbsp; 신체의 면역력을 향상시키는 방법은 약보다는 생활 속에 찾는 게 중요하다고 생각하구요,&nbsp;&nbsp;&nbsp; 규칙적으로 꾸준하게 자신에게 맞는 운동을 하고 좋은 식품들을 두루 섭취하는 게 기본. 2) 면역력을 향상시켜 주는 식자재로는 마늘이 가장 좋구요, 마늘에는 콜레스테롤 생성을 억제&nbsp;&nbsp;&nbsp; 하는 알리신이라는 성분이 있어 항바이러스와 면역력을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다. 3) 버섯은 백혈구의 생성을 증진시키고 또 활발하게 하도록 하여 바이러스 감염에 강하게 억제&nbsp;&nbsp;&nbsp; 하는 식자재입니다.&nbsp; 4) 따뜻한 차한 잔을 마시면 독감예방에도 좋다고 알려졌습니다. 연구결과를 말씀드리자면&nbsp;&nbsp;&nbsp; 홍차를 2주 동안 하루에 5잔 씩 마시는 사람은 그냥 뜨거운 물을 마신 사람보다 바이러스에&nbsp;&nbsp;&nbsp; 저항하는 힘이 10배 더 큰 것으로 나타났습니다. 5) 보리와 귀리도 독감예방에 도움을 줍니다.. 보리와 귀리에는 항균기능과 보화방지기능을&nbsp;&nbsp;&nbsp; 가진 섬유질이 함유되어 있어서 면역력을 증진시킬 뿐 아니라 또 치료 회복력과 항생기능을&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;높일 수가 있습니다. 6) 과일로는 비타민이 풍부한 사과와 과즙이 많이 함유된 배 등이 좋습니다.&nbsp;&nbsp;7) 기관지가 안 좋을 때 탁월한 효과가 있다고 전해지는 도라지 등이 있구요, 연근과 고구마도&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 면역력을 높여주는 좋은 음식입니다.&nbsp;&nbsp;8) 하루에 물을 8잔 이상을 마셔야 신진대사가 원활하게 이루어집니다. 세균이 침투하기 쉬운&nbsp;&nbsp;&nbsp; 콧속은 마르지 않도록 촉촉한 상태를 유지하는 것도 좋습니다. &nbsp; <o:p></o:p>



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