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폭염시 건강관리

Posted at 2015-08-06 12:31:05

폭염시 건강관리 &nbsp; 폭염주의보는 최고기온이 33도 이상인 상태가 2일 이상 지속될 때, 폭염경보는 최고기온 35도 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예측될 때 발령됩니다. 폭염의 원인은 북태평양고기압의 영향으로 고온 다습한 공기가 지속적으로 유입되기 때문입니다.&nbsp; 폭염 시 건강관리에 주의하실 사항들을 알려드립니다. &nbsp; 1) 식사는 가볍게, 물은 자주 충분하게 섭취하세요&nbsp;&nbsp;&nbsp; - 뜨거운 음식을 먹거나 과식은 피하고, 규칙적으로 물을 섭취합니다. &nbsp;&nbsp;&nbsp; - 수분 공급을 위해 피해주셔야 할 것이 있습니다. 카페인이 들어간 음료, 주류 등을&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;피해 주세요. 카페인을 섭취하게 되면 이뇨작용이 활발해져 몸에 있는 수분이 빠르게&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;배출되어 몸이 힘들어 집니다. &nbsp; 2) 옷은 가볍고 헐렁한 차림이 좋습니다. &nbsp;&nbsp;&nbsp; - 가볍고 조이지 않는 헐렁한 옷을 입는 것이 통풍도 잘되며 너무 조이는 옷을 입었을 경우&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;에는 혈액순환이 제대로 되지 않아 몸에 이상징후가 나타납니다. &nbsp; 3) 휴식시간은 짧게 자주 가지세요&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;- 야외 생산활동 중간중간 그늘에서 자주 휴식을 취해야 합니다. &nbsp; 4) 점심시간 등을 이용 가벼운 낮잠을 청하세요. &nbsp; 5) 친목도모를 위한 스포츠경기 등 야외행사를 자제하세요.&nbsp;&nbsp;&nbsp; - 꼭 야외에서 걷기 운동을 하고 싶으신 분들은 기온이 높고 햇빛이 쨍쨍한 낮보다는&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;저녁에 걷기 운동을 해 주세요 &nbsp; 6) 자신의 건강상태를 확인하며 활동의 강도를 조절합니다. &nbsp; 7) 주정차된 차에 어린이나 동물을 혼자 두지 않습니다.



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